The basic food groups hero

Informationer om de madkombinationer, der er bedst for din baby.

Find ud af hvilke madkombinationer, der er bedst for dit barn og baby:

patato

Brød, korn og kartofler

Denne gruppe inkluderer brød, pasta, kartofler, ris, couscous og morgenmadsprodukter. De giver komplekse kulhydrater, der giver dit barn energi. Hvert måltid og snack bør inkludere mindst en portion fødevarer fra denne gruppe.

Fruits and vegetables

Frugt og grønt

De giver en række vitaminer og mineraler og er den vigtigste kilde til antioxidanter og flavanoider til børn. De er en vigtig del af en sund kost og bør indgå i alle måltider og snacks.

Milk and Dairy

Mælk og mejeri

Denne gruppe indeholder mælk, ost og youhurt, som er rige på calsium, proteiner og andre vitaminer og mineraler. Børn på over et år har brug for tre små serveringer af dette per dag, da de begydner at drikke mindr emæk, når denår den alder. Vær opmærksom på ikke at gve sp meget ost, da det indeholde rmeget salt.

Egg

Kød, fisk, æg, nødder og fish, eggs, nuts and pulses

Maden i denne gruppe vil give dit barn protein, jern, zink samt andre mineraler og vitaminer. Forsøg at give dit barn 1-2 små portioner af dette per dag.

avocado

Mad der er rig på fedt og sukker

Du skal inkludere nogle af disse fødevarer i dit aktive barns diæt, da disse madvarer giver en masse gode kalorier, omega-3 og omega-6 fedt samt de fedtopløselige vitaminer A, D og E. men vær' forsigtig de indeholder nemlig et højt indhold af kalorier, og overskydende mængder kan forårsage fedme.

Når dit barn bliver ældre og kan spise en bred vifte af madvarer, skal du begynde at tænke på de relevante fedttyper - gerne når barnet er omkring 1 år. Smør kan erstattes med margarine. Vælg gerne en der har et højt indhold af polyunsaturater eller monounsaturater, og en der har en masse gode A og D vitaminer. Du kan også bruge olier til madlavning f.eks. olivenolie eller solsikkeolie, der begge har et højt indhold af polyunsaturater og monounsaturater.