The basic food groups hero

Les grands groupes d'aliments

Découvrez quelles sont les meilleures combinaisons d'aliments pour votre bébé ou petit enfant :

patato

Pain, céréales et pommes de terre

Ce groupe inclut le pain, les pâtes, les pommes de terre, le riz, le couscous et les céréales du petit-déjeuner. Ils fournissent les glucides complexes qui apportent de l'énergie à votre enfant. Chaque repas et chaque goûter devrait comporter au moins une portion d'aliments issus de ce groupe.

Fruits and vegetables

Les fruits et légumes

Ils fournissent quantité de vitamines et de sels minéraux et constituent la plus grande ressource d'anti-oxydants et de flavonoïdes pour les enfants. Ils ont un rôle important dans un régime alimentaire sain et devraient être présents à tous les repas, ainsi qu'au goûter.

Milk and Dairy

Le lait et les produits laitiers

Ce groupe inclut le lait, le fromage et les yaourts qui sont riches en protéines, en calcium et autres vitamines et sels minéraux. Les enfants de plus d'un an ont besoin de trois petites rations de ces aliments chaque jour, puisqu'à cette étape ils consommeront moins de lait liquide. Faites attention toutefois à ne pas leur donner trop de fromage, produit assez riche en sel.

Egg

Viande, poisson, œufs, fruits et légumes secs

Les aliments de ce groupe fournissent protéines, fer, zinc et autres vitamines et sels minéraux. Essayez de donner 1 ou 2 portions quotidiennes de ces aliments à votre enfant.