아기의 건강한 성장을 위해 필요한 모든 필수 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

아기의 건강한 성장을 위해 필요한 모든 필수 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

carrot

비타민 A

비타민 A는 전체적인 발육을 도우며,건강한 피부와시력(특히 야간 시력)에 좋고 감염을 방지합니다.기름기가 많은 생선과,간,그리고 계란은 비타민 A가 풍부합니다.주황색,붉은 색,짙은 녹색 채소에 함유 된 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환 되어 흡수 됩니다.

Minerals nuts teaser

비타민 B

비타민 B는 신경계에 활력을 주고 음식물을 에너지로 전환하는데 필수적입니다.효모추출물,유제품,강화 마가린 등에 비타민 B가 풍부합니다.

broccoli

비타민 C

비타민 C는 세포 손상을 방지하고 상처 치유 및 철분 흡수에 도움이 됩니다. 감귤류, 토마토, 브로콜리, 시금치, 고추, 블랙베리 등에 풍부합니다.

 

Egg

비타민 D

비타민 D는 칼슘을 흡수하는데 필수적입니다. 햇빛, 기름기가 많은 생선, 계란, 강화 마가린 등에 풍부합니다.

avocado

비타민 E

비타민 E는 체내 세포구조를 보호하는 산화 방지제이며 아보카도, 식물성 기름, 생선, 계란, 견과류, 씨 등에 풍부합니다.

milk

칼슘

칼슘은 건강한 뼈와 치아를 위해 필수적입니다. 우유, 치즈, 요거트, 식용유를 포함한 통조림 생선(연어,청어,정이리 등)에 풍부합니다.

 

iStock spinich

철분

철분은 건강한 혈액을 위해 필수적입니다. 철분은 적색육에 가장 풍부하기 때문에 채식주의자들은 충분한 철분 흡수를 위해 비타민 C를 많이 섭취해야 합니다. 철분은 적색육, 기름기가 많은 생선, 말린 가공 살구 및 기타 말린 과일, 두류, 잎이 많은 녹색 채소, 아침대용 시리얼 등에 풍부합니다.