Hur mycket mat bör mitt barn äta vid varje måltid?

Detta kommer att variera mycket mellan olika barn och från dag till dag. Mängden mat bör gradvis öka. Du kommer att lära dig vilken mängd som är rätt för ditt barn. Du vet att det är tillräckligt om ditt barn växer som det ska. Om barnet faller under tillväxtkurvan bör du prata med en barnläkare eller barndietist för att vara säker på att ditt barn får i sig balanserad mat. Generellt bör en tredjedel vara stärkelserik mat (exempelvis pasta, potatis, bröd eller ris), en tredjedel frukt och grönsaker och en tredjedel kött, fisk eller bönor. I detta stadie bör barnet få en smakfull måltid och en liten efterrätt av frukt, yoghurt eller mjölkpudding. 

 

Kan jag ge mitt barn fruktjuice vid måltiderna?

Väl utspädd juice är inga problem och många barn mår bra av vitaminrik dryck. Till exempel vitamin C hjälper upptagningen av järn. Det finns dock risk att barnet blir mätt på dricka istället för att äta mer näringsrik mat. Se till att växla mellan små glas vatten under måltiden och ett litet glas med väl utspädd juice. 

 

Mitt barn vill inte äta grönsaker. Vad kan jag göra åt det?

Din attityd till mat är viktig eftersom ditt barn snabbt kommer uppfatta vad du gillar och ogillar och imitera det. Så se till att resten av familjen också äter mycket grönsaker. Så länge ditt barn äter en stor variation av näringsrik mat så är det inte så viktigt att få med alla livsmedel varje måltid. Tålamod är nyckeln och om grönsaker inte är uppskattade en gång så betyder det inte att ditt barn aldrig kommer äta det, fortsätt att erbjuda grönsaker igen och igen utan att göra en stor sak av det. Om ett barn märker att han/hon kan få mycket uppmärksamhet genom att vägra att äta en viss typ av mat kan han/hon upprepa detta just av denna orsaken. Se istället till att uppmuntra och berömma ditt barn när han/hon äter grönsaker - det kan vara väldigt effektivt. Det är möjligt att barnet redan får i sig en hel del grönsaker bara genom maten du tillagar så som tomater eller lök med mera.