Avvänjningsstadier för barn med vegetarisk kost

Baby

Bröstmjölk (från födseln upp till ungefär 6 månader)

Mjölk ger barnet all näring som han/hon behöver upp till ungefär 6 månader.

Bröstmjölk är gratis, naturligt och ger automatiskt alla näringsämnen som ditt växande barn behöver. Dessutom stärker det barnets immunförsvar mot infektioner eftersom antikropparna från modern överförs till barnet via mjölken. Att amma ger mer fritid eftersom du inte måste rengöra flaskor och andra redskap. Det hjälper också livmodern att återgå till sin normala storlek. Det förbränner dessutom kalorier vilket gör att mammor som ammar har lättare att återgå till sin normala vikt efter födseln. Det är olika från barn till barn när de är redo för fast föda. Normalt börjar de flesta barn avvänjas från bröstmjölk efter 6 månader. Dock bör du aldrig börja avvänjning före 4 månader (17 veckor)!

Om du vill avvänja ditt barn före 6 månader bör du prata med läkare eller barndietist först. Om du ska introducera barnet till fast föda tidigare än 6 månader ska du undvika livsmedel av vete (bröd, kakor och nudlar) samt ägg och nötter. Dessa livsmedel bör endast ätas av barn över 6 månader.

carrot

Från 6 månader

Börja med att ge ditt barn en tesked av frukt- eller grönsakspuré, barnris eller bönpuré som är blandat med bröstmjölk eller mjölkersättning. I början är inte näringsvärdet i den fasta maten så viktig. Det handlar mest om att vänja ditt barn vid att all föda inte är helt flytande. Normal bröstmjölk eller mjölkersättning kommer ge barnet den näring han/hon behöver ändå.

Mat som kan introduceras:

  • Ris för barn och spädbarn
  • Kokade grönsaker som potatis, morötter eller squash som görs till puré
  • Fruktpuréer så som banan, kokat äpple eller kokade päron.

Efter några veckor av avvänjning från bröstmjölk kan du erbjuda ditt barn två gånger och sen tre gånger om dagen att smaka på fastare mat. Prova nya smaker och konsistenser från mer varierade livsmedel så som avokado, linser eller gröna grönsaker.

 

vegetarian

6-7 månader

Även om mjölken fortfarande är viktig för ditt barn så ska du gradvis öka mängden fast föda. Vid 6 månader har barnet använt upp sina järnreserver och behöver därför en ny källa med järn från fast föda. Järn finns i bönor och linser samt aprikoser, cornflakes berikade med järn för spädbarn och gröna bladgrönsaker.

Var uppmärksam på att ditt barn får i sig tillräckligt med C-vitamin eftersom detta är viktigt för att uppta järnet i kroppen. Vitamin C kan hittas i många frukter och grönsaker samt i juicer. 

Efter sex månader kan mjölkprodukter så som yoghurt och färskost introduceras samt vete och havregrynsprodukter så som gröt.

pickel

8-12 månader 

Du ska mata ditt barn med bröstmjölk eller mjölkersättning under hela första året. Efter 8 månader kan du gradvis öka mängden fasta livsmedel och också introducera fler smaker och konsistenser.

Nu kan du erbjuda barnet samma mat som familjen äter fast i puré-form, så länge maten inte innehåller tillsatt salt. Blandade linser, bönor eller ärtor kan kokas mjuka och ätas direkt.

Du kan erbjuda råa (skalade) frukter och grönsaker samt brödbitar och kex. Barnets tänder växer och han/hon lär sig tugga bättre och bättre. Dessutom kan barnet nu prova många rätter som resten av familjen äter – till exempel toast eller smörgåsar. Från ett år bör ditt barn äta tre måltider om dagen och två eller tre extra mellanmål per dag.