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아기에게 최고로 좋은 음식배합

아기에게 최고로 좋은 음식 배합이 어떤 것인지 알아보세요.

 

patato

빵,곡물,감자 등

이 식품군은 빵, 파스타, 감자, 쌀, 쿠스쿠스, 아침대용 시리얼 등을 포함합니다. 아기가 필요한 복합 탄수화물을 제공합니다. 매 끼니와 간식은 적어도 이 식품군에서 한 가지 이상의 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

Fruits and vegetables

과일 및 채소

과일과 채소는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며,아이들에게 필요한 산화 방지제와 플라바노이드를 섭취 할 수 있는 주요 식품입니다. 건강한 식단에 있어서 중요한 요소이며, 매 끼니에는 물론 간식용으로도 좋습니다.

Milk and Dairy

우유 및 유제품

이 식품군은 우유, 치즈, 요거트 등 단백질, 칼슘 등 비타민과 미네랄이 풍부한 음식들을 포함합니다. 12개월 이상 된 아기들의 모유 또는 분유 섭취가 줄어들기 때문에 하루 세 번 이 식품군에서 소량을 섭취해야 합니다. 치즈의 경우 염분이 높기 때문에 지나치게 많이 주지 않도록 조심해야 합니다.

Egg

육류, 생선, 계란, 견과류, 콩 등

이 식품군은 단백질, 철분, 아연 등 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 아기에게 하루 1~2회 정도 주는 것이 좋습니다.

avocado

지방 및 당분이 높은 식품

지방 및 당분이 높은 음식은 칼로리와 오메가 3 및 오메가 6 지방,그리고 지용성 비타민 A, D, E를 함유하고 있어서 활동량이 많은 어린 아이들의 식단에 포함 되어야 합니다.

아이가 성장하고 식단이 광범위해지기 때문에 생후 12개월 즈음 식단에 포함 될 지방에 대해 고민해 봐야 합니다. 버터 대용으로 마가린을 사용할 수 있습니다. 고도불포화지방 혹은 단일불포화지방이 높고 비타민 A와 D가 풍부한 마가린을 선택하는 것이 좋습니다. 고도불포화지방 혹은 단일불포화지방이 높은 올리브유나 해바라기유도 조리 시 사용해도 좋습니다.

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