Voeding en fitness: feiten en tips

Wat zijn de beste tijden om te eten?

De timing van maaltijden (wat en wanneer je eet) is niet van belang voor je succes of falen. Alleen de calorie-inname is van belang om gewicht aan te komen of te verliezen. Het maakt niet uit of calorieën voornamelijk in de ochtend of zelfs volledig in de avond worden ingenomen.



Welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor een goed herstel na een zware trainingssessie?

Voeding speelt een belangrijke rol bij het herstel. Het lichaam moet genoeg calorieën en macro- en micronutriënten binnenkrijgen om alle functies volledig te kunnen uitvoeren, zodat de cellen zich kunnen aanpassen en regenereren. Het 'optimale' dieet na een trainingssessie bestaat uit waardevolle proteïnen van bijvoorbeeld vlees, vis, eieren of kwark, voldoende koolhydraten en veel verse groenten.

Vind de ideale recepten

Wat is de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit is 500-700 gram.



Hoe voorkom ik zuurvergiftiging (acidose)?

Overmatige verzuring van het lichaam is een fabeltje. Overmatige verzuring van ons lichaam is van nature niet mogelijk en zeker niet door het eten van bepaald voedsel. Het lichaam gebruikt organen om zelf de pH-waarde te regelen.