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Dieta de apenas leite (desde o nascimento até cerca dos 6 meses)

O leite fornece toda a nutrição de que o seu bebé necessita desde o nascimento até cerca dos 6 meses de idade.

O leite materno é gratuito, natural e adapta-se às mudanças de necessidades nutricionais do seu bebé em crescimento. Também ajuda a proteger o seu bebé de infeções porque os anticorpos da mãe são passados para o leite. É conveniente, pois reduz a necessidade de gastar tempo a esterilizar biberões e outros equipamentos de alimentação. Além disso, a amamentação ajuda o útero a voltar ao seu tamanho normal e queima calorias, por isso pode ajudar as mães a  recuperar mais rapidamente a forma após o parto.
Os bebés estão prontos para comer alimentos sólidos em diferentes idades, embora o desmame comece geralmente com cerca de 6 meses de idade, mas nunca antes dos 4 meses (17 semanas).

Se está a pensar em deixar de amamentar o seu bebé antes dos 6 meses, é melhor falar primeiro com o seu médico ou pediatra. Caso decida introduzir sólidos de desmame antes dos 6 meses, deve evitar alimentos à base de trigo, como pão, biscoitos e massa, assim como ovos e frutos secos, embora estes possam ser introduzidos após os 6 meses.

 

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A partir de cerca dos 6 meses

Comece por introduzir uma colher de chá de frutas ou vegetais em puré, papas de arroz para bebés ou grãos de leguminosas em puré misturados com leite materno ou leite em pó, uma vez ao dia, em simultâneo com a amamentação.
O valor nutricional dos alimentos sólidos é menos importante do que ensinar o seu bebé a consumir algo que não é totalmente líquido, pois o seu leite materno ou o leite em pó ainda lhe fornece todas as suas necessidades nutricionais.

Os primeiros alimentos a tentar incluir são:

  • Papas de arroz para bebés
  • Vegetais em puré, cozidos até estarem macios, como batatas, cenouras ou curgete
  • Frutas em puré, como banana e maçã ou pera cozidas

Após as primeiras duas semanas, pode aumentar o número de alimentos sólidos para duas vezes e depois para três vezes ao dia. Experimente novos sabores e texturas com uma gama mais ampla de frutas e legumes, como abacate, lentilhas e vegetais verdes.

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6 - 7 meses

Embora o leite continue a ser o alimento mais importante na dieta do seu bebé, está na hora de aumentar gradualmente a quantidade de alimentos sólidos. Quando chegam aos 6 meses, os bebés terão utilizado já toda a sua reserva de ferro e necessitam de ter uma fonte de ferro a partir dos alimentos sólidos.
Pode fornecer ferro à dieta do seu bebé através de alimentos como lentilhas e outros grãos de leguminosa (muito bem cozidos), alperces, cereais fortificados para bebés e vegetais de folhas verdes.

É importante lembrar-se também de incluir muita vitamina C na dieta para ajudar a absorção do ferro. A vitamina C encontra-se em muitos vegetais, frutas e sumos de frutas diluídos.

Os produtos lácteos, como o iogurte e o queijo fresco, bem como alimentos à base de trigo e aveia, como a papa de aveia, podem ser introduzidos após os seis meses.

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8 - 12 meses

Deve continuar a amamentar o seu bebé ou alimentá-lo com leite em pó ao longo do seu primeiro ano de vida, mas aos 8 meses, ele estará adaptado a alimentos mais grumosos e a uma variedade surpreendente de novos sabores e texturas.

Os alimentos que o resto da família come podem ser oferecidos triturados ou em puré, desde que não tenham sal adicionado. As lentilhas, as ervilhas e os feijões, que antes precisavam de ser desfeitos em puré, agora podem ser bem cozidos e esmagados.

As frutas e vegetais crus (descascados) podem também ser introduzidos, bem como crostas de pão e gressinos. À medida que os dentes crescem e os bebés se habituam a mastigar, muitos dos alimentos da família podem ser apreciados, como torradas e sanduíches e, quando o seu bebé tiver um ano de idade, deve comer três refeições por dia e dois a três pequenos lanches.