Dia 6 - Receitas

Smoothie de banana, caju e baunilha

Serve 1 dose
Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes

  • 200 ml de bebida vegetal de amêndoa
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de puré de caju
  • Extrato de baunilha

Preparação

Triture todos os ingredientes com a ajuda da sua varinha mágica Braun.

 


Sopa de tomate e cenoura

Serve 2 doses
Tempo de preparação: 60 minutos

Ingredientes

  • 6 tomates
  • 3 cenouras
  • 1 cebola roxa
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1,5 litro de caldo de legumes
  • Sal e pimenta
  • Orégãos

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
  2. Corte os tomates em quatro pedaços iguais e retire a pele.
  3. Corte as cenouras e a cebola em cubos grosseiros.
  4. Coloque os ingredientes num recipiente adequado para o forno, regue com azeite e tempere com orégãos, sal e pimenta moída no momento.
  5. Asse os legumes no forno durante 20 minutos.
  6. Enquanto os legumes assam, coloque o caldo de legumes ao lume e deixe levantar fervura. Adicione os legumes assados e deixe cozinhar em lume brando durante mais 10 minutos.
  7. Triture o preparado com a ajuda da sua varinha mágica Braun até obter uma sopa de textura aveludada.

 


Noodles de curgete com camarão e tomate

Serve 1 dose
Tempo de preparação: 45 minutos

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite
  • 150 g de camarão
  • ½ cebola
  • ½ dente de alho
  • 100 g de tomate cherry
  • 1 curgete
  • Sumo de ½ limão
  • 1 colher de chá de caldo de legumes
  • 100 ml de água
  • Sal e pimenta

Preparação

  1. Se necessário, descongele os camarões.
  2. Corte a curgete em noodles finos com o acessório spiralizer da varinha mágica Braun MultiQuick 5V Fit. Pique a cebola e o alho.
  3. Numa frigideira, salteie os camarões em azeite. Retire-os da frigideira e reserve.
  4. Em seguida, adicione a cebola e o alho à frigideira e misture com o caldo de legumes.
  5. Pique os tomates, adicione-os à frigideira e deixe cozinhar brevemente em lume brando.
  6. Adicione os camarões, o sumo de limão e as especiarias e deixe os camarões cozinharem brevemente utilizando apenas o calor reservado na frigideira.
  7. Por fim, envolva os noodles de curgete. 

 


Gelado proteico de framboesa

Serve 1 dose
Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes

  • 150 g de framboesas congeladas
  • 100 g de queijo quark magro
  • 15 g de proteína em pó com sabor a baunilha (proteína de soro)
  • 2-3 colheres de sopa de água

Preparação

Triture todos os ingredientes com a ajuda da sua varinha mágica Braun até obter um preparado de consistência suave.

 


Dia 6 - Exercícios de fitness

Exercício cardiovascular

30 minutos de corrida ou passadeira.

Fitness exercise - Cardio